Seiring bertambahnya usia, kita seluruh mulai memperhatikan beberapa perubahan dalam kemampuan kita buat mengingat sesuatu. Mungkin Anda pernah pulang ke dapur dan tidak bisa mengingat mengapa atau tidak bisa mengingat nama yg telah dikenal selama percakapan.
Anda bahkan mungkin melewatkan janji temu karena Anda lupa. defleksi memori dapat terjadi di usia berapa pun, namun kita cenderung menjadi lebih kesal seiring bertambahnya usia karena kita takut itu ialah tanda demensia, atau hilangnya fungsi intelektual.
Faktanya artinya, kehilangan memori yg signifikan di orang tua bukanlah bagian normal berasal penuaan namun ditimbulkan sang gangguan organik, cedera otak, atau penyakit saraf, menggunakan Alzheimer sebagai keliru satu yang paling ditakuti.
Sebagian besar duduk perkara memori singkat yg kita alami seiring bertambahnya usia mencerminkan perubahan normal pada struktur dan fungsi otak. Perubahan ini bisa memperlambat proses kognitif tertentu, membuatnya sedikit lebih sulit buat menelaah hal-hal baru menggunakan cepat atau menyaring gangguan yang dapat menghambat memori dan pembelajaran.
Memang, perubahan ini bisa membentuk frustrasi dan mungkin tampak jauh berasal ramah ketika kita perlu menelaah keterampilan baru atau menangani berbagai tanggung jawab. Berkat penelitian selama puluhan tahun, ada aneka macam taktik yang bisa kita pakai buat melindungi dan mempertajam pikiran kita. Inilah tujuh yg bisa Anda coba.
Lakukan Training Otak
Dengan cara yang seperti menggunakan otot, otak perlu dipergunakan secara teratur agar permanen sehat. Latihan mental sama pentingnya dengan materi abu-abu mirip faktor lainnya, serta menantang pikiran dapat membantunya tumbuh serta berkembang menjadi mesin pencari.
Yang bisa menaikkan daya jangan lupa. Sebuah uji coba akbar asal jurnal PLoS One menemukan bahwa orang yang hanya melakukan 15 mnt kegiatan training otak setidaknya 5 hari seminggu mengalami peningkatan kemampuan mengingat fungsi otak.
Merenungkan
Meditasi mindfulness bisa membantu menaikkan daya jangan lupa. Penulis makalah penelitian 2018 mencatat bahwa poly penelitian menunjukkan meditasi mempertinggi fungsi otak, mengurangi penanda degenerasi otak.
serta meningkatkan memori kerja serta memori jangka panjang. Para peneliti mengamati otak orang-orang yg secara teratur berlatih meditasi dan mereka yang tidak.
Makan Coklat Hitam
Makan cokelat hitam terdengar seperti kesenangan, namun pula bisa mempertinggi daya jangan lupa seseorang. yang akan terjadi penelitian tahun 2011 memberikan bahwa flavonoid kakao, yang merupakan senyawa aktif pada cokelat, membantu meningkatkan fungsi otak.
Orang yang makan cokelat hitam tampil lebih baik di tes memori spasial daripada mereka yang tidak. Para peneliti mencatat bahwa flavonoid kakao menaikkan peredaran darah ke otak.